+7 (967) 016-80-10
+7 (967) 016-80-10
Содержание статьи
- Причины
- Специфические нарушения
- Что пожилому человеку можно попить для улучшения сна: эффективные и безопасные лекарства
- Роль витаминов и добавок
- Народные средства для улучшения сна пожилого человека
- Напитки, от которых лучше отказываться вечером
- Полезные советы по организации режима
- Подведем итоги
- Список литературы
В старости у многих появляются разные проблемы со здоровьем. Одна из самых распространенных – инсомния. Это серьезное нарушение, которое мешает нормально отдыхать. Хотя кажется, что это просто временный дискомфорт, игнорировать такое состояние нельзя. В статье мы расскажем, какие существуют эффективные препараты для лечения бессонницы у людей пожилого возраста, что можно пить без боязни привыкания, а также перечислим лучшие народные средства.
- Вместе комфортнее и спокойнее
- Существенная экономия средств
- Совместные занятия и хобби
Причины
Заболевание у мужчин и женщин провоцируют следующие факторы:
- снижение уровня нейромедиаторов в гипоталамусе;
- эмоциональные перегрузки, стрессы, психологическое напряжение;
- нарушения в работе сердца, легких, щитовидной железы;
- сбои в биоритмах, нерегулярный график сна и питания (особенно важно следить за ужином);
- злоупотребление кофе, энергетиками и другими стимулирующими напитками;
- наличие вредных привычек;
- прием некоторых медикаментов.
Кроме того, малоподвижный образ жизни и недостаток дневной активности снижают потребность в продолжительном ночном отдыхе.
Специфические нарушения
Даже если у старого человека не наблюдается выраженных проблем с засыпанием, стоит обратить внимание на некоторые сопутствующие симптомы.
Депрессия и нервное расстройство
Для хорошего отдыха важно душевное равновесие. Если вы испытываете тревогу, раздражительность или стресс, это нарушает баланс процессов возбуждения и сдерживания в ЦНС. Кроме того, у некоторых есть привычка ближе к ночи предаваться различным размышлениям, что нередко усугубляет психоэмоциональное напряжение. В таких случаях полезно обратиться к психологу, который поможет освоить техники расслабления и научиться контролировать поток мыслей. При необходимости он назначит пожилым людям таблетки от бессонницы без привыкания.
Синдром беспокойных ног (СБН)
Проявляется дискомфортом и неприятными ощущениями в нижних конечностях. Человек непроизвольно двигает ногами, пытаясь облегчить состояние, но из-за этого периодически просыпается, что нарушает структуру сна и снижает его качество. Причины этого могут быть различными: от дефицита железа и магния в организме до наследственной предрасположенности и заболеваний нервной системы. Часто симптомы усиливаются в вечернее и ночное время, мешая полноценному отдыху.
Синдром периодического движения конечностями (СПДК)
Сопровождается неконтролируемыми подергиваниями рук и ног. Это происходит автоматически, затрудняя расслабление. Чтобы точно диагностировать заболевание, необходимо пройти лабораторные исследования. Для нормализации состояния специалисты назначают препараты, применяемые при лечении болезни Паркинсона.
Что пожилому человеку можно попить для улучшения сна: эффективные и безопасные лекарства
При бессоннице стоит обратиться к сомнологу, а при его отсутствии – к неврологу или терапевту. Только специалист может подобрать подходящие дозировки. Во-первых, все они имеют побочные эффекты, во-вторых – некоторые в дальнейшем провоцируют трудности с самостоятельным засыпанием. Врач подбирает таблетки с учетом показаний и противопоказаний, а также индивидуальных особенностей пациента. Он определяет продолжительность приема и оптимальную дозировку, чтобы не спровоцировать нежелательные последствия.
В таблице ниже мы рассмотрим снотворные и успокоительные препараты для улучшения сна, которые чаще всего назначаются пожилым людям и не вызывают привыкания:
| Наименование | Требуется ли назначение (рецепт) в аптеке |
| Мелаксен | Нет |
| Афобазол | |
| Валокордин | |
| Глицин | |
| Ново-Пассит | |
| Пустырник Форте | |
| Персен | |
| Танакан | |
| Дормиплант | |
| Золпидем (Санвал, Ивадал) | Да |
| Залеплон (Анданте) | |
| Донормил | |
| Ницерголин | |
| Димедрол |
Роль витаминов и добавок
БАДы могут существенно повлиять на качество ночного отдыха. Дефицит некоторых веществ в организме нередко становится причиной бессонницы. Для ее предотвращения стоит рассмотреть полезные биодобавки, о которых мы расскажем ниже.
Магний
Этот минерал играет ключевую роль в расслаблении мышц и нервной системы. Нехватка может привести к повышенной возбудимости, стрессу и трудностям с засыпанием. Таблетки с его содержанием абсолютно безвредные, поэтому отпускаются без рецепта, чтобы улучшить сон у пожилых людей.
Выберите уход, который нужен вашему родственнику
Человек после инсульта становится практически беспомощным, особенно если он находится в преклонном возрасте. Пожилые люди гораздо сложнее переносят данное заболевание. Больные после инсульта нуждаются в качественном уходе и, помимо этого, в реабилитации, которая частично или даже полностью восстановит утраченные функции. Многие родственники не могут справиться с пожилыми людьми в силу отсутствия времени или по иным причинам.
На начальных этапах больного Альцгеймера практически невозможно отличить от обычного человека. Потеря памяти у него не критична и происходит периодами. Но с течением времени заболевание прогрессирует. Больным Альцгеймера присуще безразличие к реальности, неспособность удерживать любые события в памяти, потеря подвижности. У него ослабевает иммунитет, могут развиться опрелости и пролежни. Уход за такими больными и тем более реабилитация – это задача профессионалов. В данном случае сложно обойтись без услуг специализированного пансионата и квалифицированного персонала с медицинским образованием.
Ухаживать за человеком с ограниченными возможностями достаточно сложно. В силу различных причин и занятости у родственников больного нет ни сил, не времени обеспечить качественную заботу престарелому инвалиду. Именно в таких случаях приходят на помощь пансионаты для пожилых инвалидов сети «Забота», расположенные за пределами Москвы в экологически чистых районах Московской области.
Выбирая комнату и программу реабилитации для больных, мы ориентируемся на их индивидуальные особенности, а также эмоциональное и физическое состояние. В программу входят занятия, направленные на построение новых нейронных связей в головном мозге. Это упражнения на развитие мелкой моторики, дыхательная гимнастика, повтор когда-то знакомых песен, сюжетов, развивающие игры, занятия с психологом и т.д.
Оформляя родственника в специализированный пансионат в силу разных обстоятельств, вы можете быть полностью уверены в том, что он будет окружен заботой. Мы обеспечиваем полноценный уход за пожилым человеком, что значительно улучшает качество жизни.
Сеть пансионатов «ЗАБОТА» предлагает уход за пожилыми людьми, страдающими болезнью Паркинсона.
Профессиональный уход за больными после инфаркта в пансионатах сети «ЗАБОТА» осуществляется при постоянном наблюдении врача-терапевта и гериатра. Реабилитационные мероприятия позволяют постепенно, в несколько этапов, вернуть постояльца к его прежней двигательной активности.
Инфаркт миокарда – состояние, возникающее вследствие внезапного прекращения коронарного кровотока из-за тромбоза коронарного сосуда и развитием очагов некроза в сердечной мышце. Церебральный вариант инфаркта миокарда напоминает инсульт, поскольку его признаками также являются спутанность сознания и речи.
Уровень сахара в крови больного сахарным диабетом в том числе зависит от его ежедневного рациона. Поэтому питание в сети пансионатах “Забота” диетическое - разработано диетологами с учётом особенностей организма человека в пожилом возрасте. Вопреки ошибочно устоявшемуся мнению о домах престарелых, питание в наших пансионатах не только полезное, но и по-домашнему вкусное. Меню не повторяется 21 день. В рационе наших постояльцев ежедневно присутствуют сезонные овощи и фрукты.
Одна из наиболее распространенных травм в пожилом возрасте - перелом шейки бедра. После перелома шейки бедра человек теряет способность передвигаться самостоятельно. Частные пансионаты «ЗАБОТА» ставят перед собой задачу не просто поставить на ноги наших постояльцев после перелома шейки бедра, но и вернуть к прежнему полноценному образу жизни, какой они вели до перелома. Статистика показала, что около 70% пожилых людей уже через две-три недели могут самостоятельно передвигаться, а через полгода полностью возвращаются к привычному образу жизни.
Витамины группы B
B1, B3, B6, B9 и B12 участвуют в работе ЦНС, помогая регулировать биоритмы. Они способствуют выработке серотонина и мелатонина. Их дефицит вызывает раздражительность и хроническую усталость, а это мешает нормально заснуть.
Омега-3 жирные кислоты
Эти полезные жиры поддерживают здоровье мозга и улучшают нервную проводимость. Они помогают снизить уровень стресса и воспалительных процессов в организме, что положительно сказывается на глубине и продолжительности ночного отдыха.
до 1 июня
Оксана Валерьевна
Народные средства для улучшения сна пожилого человека
Хотя современная медицина достигла значительных успехов, многие специалисты до сих пор рекомендуют обращаться к проверенным нетрадиционным методам лечения. В последние годы интерес к таким способам терапии продолжает расти. Рассмотрим подходы, которые считаются безопасными и способны стать полезным дополнением к основной терапевтической схеме, усиливая ее эффективность и способствуя нормализации общего состояния пациента.
|
Наши пансионаты
|
||
|
Раменский
|
||
|
|
|
|
Шереметьевский
|
||
 |
 |
 |
Травяные настои
Одними из самых безопасных и действенных средств для улучшения сна пожилых людей являются именно натуральные отвары. Они мягко воздействуют на организм, успокаивая нервную систему и облегчая процесс засыпания. Например:
- чай из ромашки — обладает выраженным седативным эффектом, помогает снять стресс и создает условия для крепкого и здорового ночного отдыха;
- корень валерианы — эффективен для снижения уровня тревожности, особенно при длительных трудностях;
- напиток с мелиссой или мятой — устраняет повышенную раздражительность, способствует глубокому восстановлению.
Если вы задумались над тем, что можно регулярно принимать для улучшения сна пожилым людям, не опасаясь негативных последствий, то такие средства будут хорошим вариантом. Они не вызывают зависимости и полностью безопасны.
Подушки из трав
Этот метод борьбы с бессонницей зарекомендовал себя как действенный не только для престарелых, но и для молодых пациентов. В качестве наполнителя используются натуральные компоненты: шишки хмеля, листья мяты, цветки липы или полынь. Растения помещаются в мешочек из хлопчатобумажной ткани.
|
Наши пансионаты
|
||
|
Голицыно
|
||
 |
 |
 |
|
Балашиха
|
||
|
|
|
Травяные ванны
Их рекомендуется принимать 2-3 раза в неделю. Для приготовления отвара можно использовать:
- хмельные шишки;
- хвою;
- мяту;
- липовые цветы;
- полынь.
Настой готовится в 3-литровой кастрюле, а для усиления расслабляющего эффекта в него добавляют 2-3 капли эфирного масла лаванды. Стоит учитывать, что результат от таких ванн проявляется постепенно – заметные положительные изменения наблюдаются примерно через месяц регулярных процедур. Оптимальное время погружения – 15 минут. Это хорошее дополнение к лекарствам для улучшения сна у пожилых людей.
Напитки, от которых лучше отказываться вечером
Чтобы избежать бессонницы, важно обратить внимание на то, что вы пьете, особенно в вечернее время. Некоторые из них могут негативно повлиять на нервную систему, вызывая беспокойство и сбивая естественные ритмы. Например:
- кофе и другие напитки с кофеином — стимулируют ЦНС, что затрудняет засыпание и делает отдых более поверхностным;
- алкоголь — хотя он способен создать ощущение расслабления, на самом деле нарушает фазы, поэтому сон получается прерывистым и менее восстановительным;
- сладкие газированные напитки — из-за высокого содержания сахара они повышают активность организма.
Исключение всего перечисленного за 3-4 часа до того, как вы ляжете в постель, может существенно улучшить процесс успокоения.
Полезные советы по организации режима
Отметим несколько действенных рекомендаций:
- Соблюдайте постоянный график — старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время каждый день, включая выходные. Это способствует нормализации биологических ритмов.
- Ограничьте использование электронных устройств вечером — свет от экранов телевизоров, смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
- Организуйте комфортную атмосферу в спальне — поддерживайте оптимальную температуру, приглушите освещение и обеспечьте тишину. Такие условия помогут быстрее расслабиться.
Соблюдение этих простых правил позволит снизить риск возникновения нарушений и создать благоприятную атмосферу для полноценного ночного отдыха.
Подведем итоги
Теперь вы знаете, какие лекарства без привыкания можно принимать при бессоннице людям в пожилом возрасте. К сожалению, не все старики способны самостоятельно следить за своим графиком и принимать препараты. При этом их родственники не могут постоянно находиться рядом для контроля. В этом случае лучшим решением будет размещение в наших пансионатах «Забота». Регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, активное общение с ровесниками и соблюдение четкого распорядка дня способны значительно улучшить качество сна постояльцев. Если ваш близкий нуждается в профессиональном уходе и комфортных условиях, сеть наших учреждений предлагает услуги временного или постоянного проживания.
Вопрос-ответ
Какие симптомы старческой бессонницы могут указывать на необходимость лечения препаратами?
Если расстройство приобретает хроническое течение, сопровождается депрессией, тревожностью или плохим самочувствием днем, это сигнал, что стоит обратиться к врачу. Частые пробуждения или затруднение с засыпанием тоже требуют внимания.
Какие есть рекомендации по нормализации гигиены сна для пожилых людей?
Важно придерживаться режима, создать спокойную атмосферу в спальне, избегать употребления кофеина и алкоголя, а также ограничивать время, проведенное вечером перед экранами или мониторами.
Какова роль регулярной физической активности в улучшении качества ночного отдыха?
Умеренная нагрузка помогает снизить стресс и тревожность. Соответственно, человек лучше засыпает. Но важно избегать интенсивных тренировок слишком поздно, чтобы не нарушить циклы бодрствования и сна.
Список литературы
- Акарачкова Е.С., Громова О.А., Дулаева М.С. Медикаментозная терапия инсомнии: за и против // РМЖ. 2016. № 13. С. 860–864.
- Артюхова М.Г., Шанаева И.А. Структура и особенности лечения нарушений сна у больных сердечно–сосудистыми заболеваниями. РМЖ. 2010;26:1573.
- Михайлова Н.М. Нарушения сна в пожилом и старческом возрасте. Клинические рекомендации по лечению. РМЖ. 2003;28:1610.
